MISSION

Detta är den första upplagan av MK GAMES – En partävling för dig som vill börja tävla. Vi på Måndagsklubben jobbar hårt med vår community och lanserar nu en tävlingsupplaga i samma linje.

Det är en endagarstävling och ni tävlar parvis. Ta tag i din kompis och kom till oss på Måndagsklubben!

KLASSER

LÖRDAG 28 SEP

Klass Antal
Beginner herrar 30
Beginner damer 30

SÖNDAG 29 SEP

Klass Antal
Intermediate herrar 18
Intermediate damer 18
Master herrar 12
Master damer 12

För masters gäller att den sammanlagda åldern ska vara minst 75 och båda måste ha fyllt 35 på tävlingsdagen

Du anmäler dig i BoxPeak här
Antal anmälda lag just nu:
Pris per lag: 1195:-

STANDARDS

Beginner

Du har aldrig tävlat eller har tävlat på andra nybörjartävlingar. Du kan förvänta dig skivstång, kettlebells, hantlar och enklare gymnastik. Vikterna kommer vara anpassade för din nivå. Som ett riktmärke 40kg/30kg Snatch.

Du behöver inte kunna

Pull-ups, handstand pushups, toes to bar, double unders, rope climbs, muscle-ups

Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 3-7 är lämplig för att tävla i Beginner men detta är självklart bara ett riktmärke. I denna klass kan alla vara med.

Intermediate

Du har sannolikt tävlat förr eller uppnått en så pass nivå att du känner att det är dags att ta steget ut och tävla på en mer utmanande nivå. Din träningsålder inom CF är sannolikt 2-3 år. Om vi jämför med Beginner så ökar vikterna något och du blir mer utmanad i gymnastiken. Detta är fortfarande inte en RX eller Elite-klass. Som ett riktmärke Snatch 60kg/40kg.

Du behöver inte kunna

Muscle-ups, handstand walk långa sträckor (ex mer än 5m i taget), strikta handstand pushups.

Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 8-15 är lämplig för att tävla i Intermediate.

Master

Du har sannolikt tävlat förr eller uppnått en så pass nivå att du känner att det är dags att ta steget ut och tävla på en mer utmanande nivå. Din träningsålder inom CF är sannolikt 2-3 år. Om vi jämför med Beginner så ökar vikterna något och du blir mer utmanad i gymnastiken. Detta är fortfarande inte en RX eller Elite-klass. Som ett riktmärke Snatch 50kg/35kg.

Du behöver inte kunna

Muscle-ups, handstand walk långa sträckor (ex mer än 5m i taget), strikta handstand pushups.

Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 6-13 är lämplig för att tävla i Intermediate Master.

Är du Master men känner att du inte behärskar denna nivå så kan du självklart köra Beginner istället!

BOENDE

Vi har nöjet att presentera ett samarbete med Scandic Hotell i Falun!

Detta är

Logi + frukostbuffé + middagsbuffé (vid ankomst på kvällen)

Pris är per rum och natt.

1075:-/enkelrum

1370:-/dubbelrum

1760:-/trebäddsrum

2140.-/fyrbäddsrum (rum med en 140cm bred säng samt bäddsoffa med två separata bäddar).

Var och en bokar och betalar för sig. Bokningskoden blir ”Måndagsklubben partävling i Crossfit”

Bokning görs via mail till falun@scandichotels.com eller telefon 023-669 22 13 (kontorstid)

HITTA HIT

Främbyvägen 20, 79152 Falun.

Med GPS skriv istället in Främbyvägen 6 så kommer du till parkeringen

PARTNERS

Vill du bli samarbetspartner med oss?

Vi hjälper ditt företag med träning och hälsa eller exponering. Vi har tagit fram flera samarbetspaket. Läs mer om dessa här.

TESTER

Test 1 släpps om
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec
Test 2 släpps om
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec
Test 3 släpps om
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec
Test 4 släpps om
0
0
0
0
Days
0
0
Hrs
0
0
Min
0
0
Sec

Test 4

For time:

24-18-12 Benchpress

12-18-48 Wall Balls

8/6 cal AB between each lap 

Buy Out:

55 meter (11×5 m) FR Walking Lunges

12 min timecap

Flöde och standards här

Test 3a och 3b Beginner

Test 3a

For time:

2 rounds of:

16 Single Unders (each)

16 Snatch (partition freely) (35/25 kg)

16 STOH (in sync) (35/25 kg)

16 Box Step Over (15/10 kg bumper) (60/50 cm box)

16 Synchronized knee raises

Timecap 11mins

1min transition

Test 3b

1 RM Front Squat

4 min timecap

Test 3a och 3b Intermediate

Test 3a

For time:

Buy in: 32 HSPU

2 rounds of:

16 DU (each)

16 Snatch (partition freely) (40/30 kg)

16 STOH (in sync) (40/30 kg)

10 m. HSW (2m x 5)

16 Box Step Over (20/15 kg bumper) (60/50 cm box)

16 Synchronized TTB

Buy out: 4 Rope Climbs (4.5 m) 

Timecap: 14 minutes

1 minute transition

Event 3b 

1 RM GTOH

Timecap: 4 minutes

Test 3a och 3b Master

Test 3a

For time:

2 rounds  of:

16 Double Unders (each)

16 Snatch (partition freely) (35/25 kg)

16 STOH (in sync) (35/25 kg)

16 Box Step Over (15/10 kg bumper) (60/50 cm box)

16 Synchronized TTB

Timecap: 11 mins

1 minut transition

Event 3b

1 RM GTOH

Timecap: 4 minutes

Test 2

For time:

4×300 meter run (2 rounds each)

then

36 Burpee to Plate and Over in sync

36 Plate Squats in sync 

then 

300 meter run together with the plates

Flow och standards släpps under veckan per mail.

Test 1

Flow och standards kommer släppas under vecka 38 per mail. Dock släpper vi vikter redan nu.

Beginner: 40/30 kg
Intermediate: 60/40kg
Master: 50/35kg

STANDARDS

Standards hittar du här

SCOREBOARD OCH HEATS

Heatlistor hittar du här

Scoreboard hittar du här

FUNKTIONÄR

Ryggraden i varje tävling är teamet. Vill du vara en del av detta på MK Games First Edition så fyll i detta formulär. High five!

Du kan tex hjälpa till med att rodda spelplanen, entre, grilltält, callroom, bygga upp och riva mm. Ingen kompetens är oviktig!

Du behöver inte vara här hela helgen utan en dag tex.

Anmäl dig som funktionär här

KONTAKT