MISSION
Detta är den första upplagan av MK GAMES – En partävling för dig som vill börja tävla. Vi på Måndagsklubben jobbar hårt med vår community och lanserar nu en tävlingsupplaga i samma linje.
Det är en endagarstävling och ni tävlar parvis. Ta tag i din kompis och kom till oss på Måndagsklubben!
MEDIA
DAG 1
KLASSER
LÖRDAG 28 SEP
| Klass | Antal |
|---|---|
| Beginner herrar | 30 |
| Beginner damer | 30 |
SÖNDAG 29 SEP
| Klass | Antal |
|---|---|
| Intermediate herrar | 18 |
| Intermediate damer | 18 |
| Master herrar | 12 |
| Master damer | 12 |
För masters gäller att den sammanlagda åldern ska vara minst 75 och båda måste ha fyllt 35 på tävlingsdagen
Du anmäler dig i BoxPeak här
Antal anmälda lag just nu:
Pris per lag: 1195:-
STANDARDS
Beginner
Du har aldrig tävlat eller har tävlat på andra nybörjartävlingar. Du kan förvänta dig skivstång, kettlebells, hantlar och enklare gymnastik. Vikterna kommer vara anpassade för din nivå. Som ett riktmärke 40kg/30kg Snatch.
Du behöver inte kunna
Pull-ups, handstand pushups, toes to bar, double unders, rope climbs, muscle-ups
Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 3-7 är lämplig för att tävla i Beginner men detta är självklart bara ett riktmärke. I denna klass kan alla vara med.
Intermediate
Du har sannolikt tävlat förr eller uppnått en så pass nivå att du känner att det är dags att ta steget ut och tävla på en mer utmanande nivå. Din träningsålder inom CF är sannolikt 2-3 år. Om vi jämför med Beginner så ökar vikterna något och du blir mer utmanad i gymnastiken. Detta är fortfarande inte en RX eller Elite-klass. Som ett riktmärke Snatch 60kg/40kg.
Du behöver inte kunna
Muscle-ups, handstand walk långa sträckor (ex mer än 5m i taget), strikta handstand pushups.
Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 8-15 är lämplig för att tävla i Intermediate.
Master
Du har sannolikt tävlat förr eller uppnått en så pass nivå att du känner att det är dags att ta steget ut och tävla på en mer utmanande nivå. Din träningsålder inom CF är sannolikt 2-3 år. Om vi jämför med Beginner så ökar vikterna något och du blir mer utmanad i gymnastiken. Detta är fortfarande inte en RX eller Elite-klass. Som ett riktmärke Snatch 50kg/35kg.
Du behöver inte kunna
Muscle-ups, handstand walk långa sträckor (ex mer än 5m i taget), strikta handstand pushups.
Är du fortfarande osäker så kolla på denna fysprofilering på Relentless Method. En level på 6-13 är lämplig för att tävla i Intermediate Master.
Är du Master men känner att du inte behärskar denna nivå så kan du självklart köra Beginner istället!
BOENDE
Vi har nöjet att presentera ett samarbete med Scandic Hotell i Falun!
Detta är
Logi + frukostbuffé + middagsbuffé (vid ankomst på kvällen)
Pris är per rum och natt.
1075:-/enkelrum
1370:-/dubbelrum
1760:-/trebäddsrum
2140.-/fyrbäddsrum (rum med en 140cm bred säng samt bäddsoffa med två separata bäddar).
Var och en bokar och betalar för sig. Bokningskoden blir ”Måndagsklubben partävling i Crossfit”
Bokning görs via mail till falun@scandichotels.com eller telefon 023-669 22 13 (kontorstid)
HITTA HIT
Främbyvägen 20, 79152 Falun.
Med GPS skriv istället in Främbyvägen 6 så kommer du till parkeringen
PARTNERS
Vill du bli samarbetspartner med oss?
Vi hjälper ditt företag med träning och hälsa eller exponering. Vi har tagit fram flera samarbetspaket. Läs mer om dessa här.
TESTER
Test 4
For time:
24-18-12 Benchpress
12-18-48 Wall Balls
8/6 cal AB between each lap
Buy Out:
55 meter (11×5 m) FR Walking Lunges
12 min timecap
Flöde och standards här
Test 3a och 3b Beginner
Test 3a
For time:
2 rounds of:
16 Single Unders (each)
16 Snatch (partition freely) (35/25 kg)
16 STOH (in sync) (35/25 kg)
16 Box Step Over (15/10 kg bumper) (60/50 cm box)
16 Synchronized knee raises
Timecap 11mins
1min transition
Test 3b
1 RM Front Squat
4 min timecap
Test 3a och 3b Intermediate
Test 3a
For time:
Buy in: 32 HSPU
2 rounds of:
16 DU (each)
16 Snatch (partition freely) (40/30 kg)
16 STOH (in sync) (40/30 kg)
10 m. HSW (2m x 5)
16 Box Step Over (20/15 kg bumper) (60/50 cm box)
16 Synchronized TTB
Buy out: 4 Rope Climbs (4.5 m)
Timecap: 14 minutes
1 minute transition
Event 3b
1 RM GTOH
Timecap: 4 minutes
Test 3a och 3b Master
Test 3a
For time:
2 rounds of:
16 Double Unders (each)
16 Snatch (partition freely) (35/25 kg)
16 STOH (in sync) (35/25 kg)
16 Box Step Over (15/10 kg bumper) (60/50 cm box)
16 Synchronized TTB
Timecap: 11 mins
1 minut transition
Event 3b
1 RM GTOH
Timecap: 4 minutes
Test 2
For time:
4×300 meter run (2 rounds each)
then
36 Burpee to Plate and Over in sync
36 Plate Squats in sync
then
300 meter run together with the plates
Flow och standards släpps under veckan per mail.
Test 1
Flow och standards kommer släppas under vecka 38 per mail. Dock släpper vi vikter redan nu.
Beginner: 40/30 kg
Intermediate: 60/40kg
Master: 50/35kg
STANDARDS
Standards hittar du här
SCOREBOARD OCH HEATS
FUNKTIONÄR
Ryggraden i varje tävling är teamet. Vill du vara en del av detta på MK Games First Edition så fyll i detta formulär. High five!
Du kan tex hjälpa till med att rodda spelplanen, entre, grilltält, callroom, bygga upp och riva mm. Ingen kompetens är oviktig!
Du behöver inte vara här hela helgen utan en dag tex.
Anmäl dig som funktionär här
KONTAKT