Beginner och Novice

For time with 16 min timecap

180/135 Cal Row

Every 2nd minute: 6 synkade burpee box jump over (60/50 cm). Även minut noll.

Row: Dela fritt

Intermediate och Master

For time with 16 min timecap

200/150 Cal Row

Every 2nd minute: 6 synkade burpee box jump over (60/50 cm). Även minut noll.

Row: Dela fritt

Notis:

Synk i botten på burpees.
Displayen ska synas under testet. Var noga med att den framförallt syns i början av testet och när du är klar.

Flöde
Du börjar testet med 6 bbjo, sedan börjar ni ro, dela fritt. När klockan slår 2:00, 4:00 osv ska ni göra bbjo igen. Fortsätt på detta sätt tills att ni är klara med era kalorier på roddmaskinen.

Registrering av testresultat

  • Skapa en youtube-kanal eller använd din befintliga
  • Öka gränsen till att du får ladda upp videos längre än 15 min här
  • Ladda upp video på youtube
  • Regga resultat här

Video