Beginner

For time: TC 12 min

75 STOH (30/20 kg)
(varje bryt 10 synkade situps)

75 Wall Balls (9/6 kg)
(varje bryt 10 synkade Air Squats)

En atlet jobbar åt gången.

Novice

For time: TC 12 min

75 STOH (35/25 kg)
(varje bryt 10 synkade situps)

75 Wall Balls (9/6 kg)
(varje bryt 10 synkade Air Squats)

En atlet jobbar åt gången

Master

For time: TC 12 min

30 HSPU
(varje bryt 5 DL var 80/55kg)

60 Wall Balls (9/6 kg)
(varje bryt 10 synkade Goblet Squats)

GS=32/24 kg

Intermediate

For time: TC 12 min

50 HSPU
(varje bryt 5 DL var 100/70kg)

75 Wall Balls (9/6 kg)
(varje bryt 10 synkade Goblet Squats)

GS=32/24 kg

Notis:

Goblet squat: Synk i toppen

Wall Ball: Standardhöjd 3/2.75m

Så fort du byter oavsett om bollen / stången är still eller i rörelse så är det ett byte och ”straffrundan” ska genomföras.

Registrering av testresultat

  • Skapa en youtube-kanal eller använd din befintliga
  • Öka gränsen till att du får ladda upp videos längre än 15 min här
  • Ladda upp video på youtube
  • Regga resultat här

Videos