Beginner

EMOM Even/Odd until unable to complete

Buy in: 20 Single Unders

Obruten komplex av

3 Power Clean
2 Front Squats
1 Shoulder to overhead

Dam: 15-20-25-30-35-40 osv
Herr: 20-30-40-50-55-60-65 osv

Unbroken sets,
increasing weights each round.

På sek 0 startar atlet 1, och på sekund 60 startar atlet 2.
Atlet 1 får vila hela den minuten.

Två stänger. Atleten får byta vikt under tiden den andra atleten jobbar. Visa tydligt vilka vikter som används på filmen.

Score är summan av bådas slutvikt.

Novice

EMOM Even/Odd until unable to complete

Buy in: 20 Single Unders

Obruten komplex av

3 Power Clean
2 Front Squats
1 Shoulder to overhead

Dam: 25-30-35-40-45-50 osv
Herr: 30-40-50-60-70-75-80 osv

Unbroken sets,
increasing weights each round.

På sek 0 startar atlet 1, och på sekund 60 startar atlet 2.
Atlet 1 får vila hela den minuten.

Två stänger. Atleten får byta vikt under tiden den andra atleten jobbar. Visa tydligt vilka vikter som används på filmen.

Score är summan av bådas slutvikt.

Master

EMOM Even/Odd until unable to complete

Buy in: 10 Double Unders

Obruten komplex av

3 Power Clean
2 Front Squats
1 Shoulder to overhead

Dam: 30-35-40-45-50-55 osv
Herr: 40-50-60-70-75-80-85 osv

Unbroken sets,
increasing weights each round.

På sek 0 startar atlet 1, och på sekund 60 startar atlet 2.
Atlet 1 får vila hela den minuten.

Två stänger. Atleten får byta vikt under tiden den andra atleten jobbar. Visa tydligt vilka vikter som används på filmen.

Score är summan av bådas slutvikt.

Intermediate

EMOM Even/Odd until unable to complete

Buy in: 20 Double Unders

Obruten komplex av

3 Power Clean
2 Front Squats
1 Shoulder to overhead

Dam: 35-40-45-50-55-60 osv
Herr: 50-60-70-80-85-90-95 osv

Unbroken sets,
increasing weights each round.

På sek 0 startar atlet 1, och på sekund 60 startar atlet 2.
Atlet 1 får vila hela den minuten.

Två stänger. Atleten får byta vikt under tiden den andra atleten jobbar. Visa tydligt vilka vikter som används på filmen.

Score är summan av bådas slutvikt.

Notis:

Hinner man inte med att göra sina hopprepshopp och sin komplex så är man ute. Kompisen får dock fortsätta så länge den kan. Summan av bådas slutvikt är scoren.

Registrering av testresultat

  • Skapa en youtube-kanal eller använd din befintliga
  • Öka gränsen till att du får ladda upp videos längre än 15 min här
  • Ladda upp video på youtube
  • Regga resultat här

Videos